¿Trabajas para vivir o vives para trabajar? Si perteneces al segundo grupo, es probable que estés sufriendo las consecuencias del estrés y que necesites implementar con urgencia un plan para organizar tu tiempo y poder disfrutar de al menos una hora de tranquilidad para dedicarte a ti misma y a tu vida personal. Si deseas que el día tenga más de 24 horas para cumplir con todas tus tareas, es un síntoma de que algo anda mal con tu horario.
Cuéntanos... ¿Te pasa ésto a ti?
Por la Dra. Aliza
1. Organiza tu agenda
Haz una lista de las cosas indispensables por lograr ese día. Si te propusiste algo que no es urgente, simplemente elimínalo y gana tiempo. Por ejemplo, si quieres ir a la tintorería y lavar el auto el mismo día, elimina una de las dos tareas y mejor dedica ese tiempo a preparar una rica comida para compartir con los que quieres.
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2. Deshazte de las cosas que no necesitas
Desde la ropa que no usas, hasta los archivos de tu computadora que no has vuelto a tocar. Hacer una limpieza de este tipo te ayuda a tener un poco de paz mental y a perder menos tiempo buscando cosas necesarias entre las innecesarias. Piensa que esos minutos los puedes utilizar al final del día para pasar más tiempo con tu esposo.
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3. Ponte metas
Si te la pasas hablando de lo que tienes que hacer y usas demasiado la palabra "trato" o "traté", mejor intenta eliminar el verbo "tratar" de tu vocabulario y toma un paso para finalmente lograr lo que tienes que hacer. Una vez que tengas las metas claras, que sepas lo que quieres lograr y hagas un compromiso contigo misma, sabrás en qué utilizar tu tiempo. Haz una lista para visualizar las metas que tienes tanto en el trabajo como en la casa y haz algo para cumplirlas. Por ejemplo, puedes apagar la televisión, dejar de navegar en el Internet y ponerte "manos a la obra".
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4. Date tiempo para ti
Piensa en alguna actividad que te haga feliz y que sea como un regalo para ti misma. Por ejemplo, si te gusta hacer ejercicio, no falles a esa cita contigo, o si prefieres sentarte media hora a escuchar la música que te gusta o tomar un baño en la tina, hazlo. A muchas mujeres les encanta ir a la peluquería o a hacerse un manicure porque se relajan. Otras simplemente quieren disfrutar de un minuto de paz cerrando los ojos, o abrazando sin pensar en nada a alguien que quieren. Sea lo que sea que más disfrutes y te relaje, hazlo. Recuerda que nada es tan importante como tu paz mental para tener mantenerte sana.
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5. El estrés no solucionará nada
Estar preocupada no hará que de la noche a la mañana todo lo que no has hecho en el trabajo se haga, o todo lo que tienes que hacer en casa esté listo. Todo es un proceso y hay que saber manejar el tiempo. Recuerda que el día tiene 24 horas, que en realidad no son pocas. Aprovéchalas para enriquecer tu vida personal y encuentra un lugar en tu la lista de prioridades. ¡Tu salud te lo agradecerá!
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Carla, una mamá de 32 años llegó hace poco a mi consultorio apuradísima, porque sólo contaba con 10 minutos para la consulta, pues tenía que pasar a buscar a su hijo en el jardín infantil, volver a una reunión de trabajo, pasar por el mercado y estar a tiempo en casa para preparar la cena y con suerte, tener un poco de intimidad con su marido. Estaba tan estresada contándome todo esto, que hasta se le mojaron los ojos. Tuve que pedirle que se sentara y se calmara y la consulta médica se convirtió en un momento de desahogo para ella. Le expliqué que el estrés trae graves consecuencias para la salud como la hipertensión arterial (si tienes la predisposición) y que también puede ser el detonante de dolores de cabeza e incluso de insomnio. El caso de Carla es sólo uno de los de tantas mujeres que hoy tienen muy poco tiempo para su vida personal.
Tal vez la solución para reducir el estrés de tu vida diaria y enfrentar cada día con más tranquilidad y armonía, es hacer ciertos ajustes o cambios en el manejo de tu tiempo. Esto implica un proceso que aunque no es complicado, tampoco va a pasar de la noche a la mañana. Lo primero, es sentarte a pensar con tranquilidad cuáles de las actividades que haces durante el día son más importantes y cuáles no. En pocas palabras: hacer una lista de prioridades y manejar bien tu tiempo.
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Comentarios
(3)marylu
27/05/09, 2 :07PM
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hola, mi nombre es mary tengo 34 anos y estaba leyendo esto y parecia que era e mi que estabas hablando es como si me estubiera mirando en un espejo tengo 2 ninos de 6 y 7 anos (nina y nino) tengo 14 anos casada con un buen hombre (el no fuma, no bebe, y si sale es con nosotros) pero no me ayuda tengo tanto encima (tenemos un negocio 0 y tengo la carga de mi casa, los ninos y el trabajo y el. es muy dificil no tengo tiempo para mi para nada , he engordado un montosn no como haci que no es por la comida me dicen que es el estres de mi vida. no sabes las lagrimas que voto todos los dias al verme al espejo y verme haci de gorda pero no es facil para una persona que se levanta a las 5 y son las 10 y todavia estoy fregando. si quiero hacer un alto pero no se por donde comensar. solo queria tambien desahogarme un poco gracias
jusy
28/05/09, 8 :42AM
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hola my nombre es jusy ,tengo 41 anos y un nino de 6 anos de edad, soy mama soltera ,aunque su papa se lo llava cada dos semanas ,tengo mucha desaeperacion por dinero, ya que tuve que reducir mi salario a la mitad, para poder recoger al nino a las 3.00 de la tarde y prestarle mas atencion, para que mejorara su comportamiento, no me deja ni respirar, aqui esta hablandome y queriendo toda la atencion eso me hace poner muy brava y me da dolor en el pecho, por otro lado el no trabajar tantas horas me da mucho stress, al no alcanzarme el dinero, ni para la comida, estoy cansada pero sobre todo no soporto a nadie ni a mi misma ,porque se que no hay un balance..........no puedo mas ,pero tampoco puedo estar sin este nino, tengo transtorno del apego, si se lo llevan ,no puedo ni moverme me da mas stress porque no me gusta como el papa lo educa.........aunque este en el mejor lugar no puedo disfrutar nada, solo estoy brava y tengo 6 anos sin nadie.....que hago?
GLORIA
3/06/09, 7 :52PM
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HOLA ME LLAMO GLORIA Y TENGO 28 ANOS DE EDAD. SOY MADRE SOLTERA DE UN HERMOSO NINO DE 5 ANOS. TODA MI VIDA GIRA ENTORNO A EL. TENGO UNA BUENA RELACION AMISTOSA CON SU PADRE Y TRATAMOS DE VER POR EL BIENESTAR DE NUESTRO HIJO A PESAR DE NO ESTAR JUNTOS. MI PROBLEMA ES QUE A PESAR DE TENER A MI HIJO CONMIGO NO ME SIENTO FELIZ. SIEMPRE ESTOY TRIZTE, LLORANDO POR TODO Y ME SIENTO MUY SOLA. TENGO UNA PAREJA CON EL CUAL COMPARTIA TODO Y EL CONMIGO. CREIA QUE ERA UNA RELACION PERFECTA, PERO DE REPENTE TODO A CAMBIADO Y NO SE PORQUE. NO SE SI ES MI CULPA Y ESO ME PREOCUPA MUCHO. LO CIERTO ES QUE A PESAR DE TRATAR DE HABLAR CON MI PAREJA NO HE LOGRADO NADA. Y ESTE ALEJAMIENTO ENTRE LOS DOS ME ESTA HACIENDO MUCHO DANO Y NO SE QUE HACER. TRABAJO, ATIENDO A MI HIJO, Y TENGO TIEMPO PARA MI. PERO ESE TIEMPO QUE TENGO PARA MI , ME LO PASO ENCERADA EN MI CUARTO, TRIZTE Y LLORANDO TODO EL TIEMPO.