Sólo se necesitan ganas de divertirse haciendo cosas nuevas y de una manera diferente, es muy fácil y verdaderamente puede servirte muchísimo...
Por ejemplo, algunas personas recomiendan que uses la mano opuesta a la habitual para peinarte, contestar el teléfono, cepillarte los dientes, cargar tu bolso o tu mochila, mover la sopa, barrer, escribir, dibujar, usar el mouse... en fin... acciones sencillas que pueden realizarse fácilmente con la mano opuesta y que permitirán establecer nuevas conexiones neuronales y estimular tu cerebro.
Otras recomendaciones consisten en utilizar los sentidos de una manera distinta, por ejemplo: bañarse o comer con los ojos cerrados, escuchar música mientras se huele un aroma, comunicarse sólo con las miradas, ver dibujos al revés, etc.
Cómo estimular tu memoria
Lleva una dieta saludable
Estudios muestran que los alimentos ricos en omega-3, como el salmón o las nueces, pueden ayudar a prevenir la pérdida de la memoria. Una dieta rica en frutas, vegetales y variedad de granos y cereales, también puede contribuir a prevenir enfermedades que reduzcan la función de la memoria.
MCT / AP
Haz ejercicio
El ejercicio no sólo ayuda al cuerpo, sino que también catapulta el poder del cerebro. El bienestar físico ayuda a tener pulmones sanos, lo que es factor clave para tener una mente sana. El ejercicio también reduce el riesgo de diabetes, los altos niveles de colesterol, la presión alta y el riesgo de infartos cerebrales.
Greg Wood, AFP / Getty Images
Sigue aprendiendo
Para aquellos que desean mantener su mente en buena forma, el estudio debe formar parte de sus vidas. Los expertos aseguran que la lectura regular y los juegos que desafíen a la mente, pueden ayudar a fortalecer la memoria.
Ann Johansson, Getty Images
No fumes
Estudios demuestran que fumar dispara el riesgo de sufrir un infarto cerebral o al menos de padecer hipertensión; ambas cosas, pueden desembocar en un daño a la memoria. También existen estudios que señalan que los fumadores no recuerdan nombres y rostros de personas, de igual forma que lo hacen aquellos que no fuman.
Ralph Orlowski, Getty Images
Duerme bien durante las noches
Dormir un mínimo de 6 a 8 horas por la noche, es fundamental para tener una buena memoria. Mantener horarios fijos para descansar, es igual de importante.
Ovie Carter, Chicago Tribune / MCT
Toma vitaminas
Estudios muestran que las vitaminas antioxidants, como la C y la E, y el beta caroteno, pueden beneficiar a la memoria, al neutralizar los radicales libres, moléculas destructivas que dañan el tejido sano en el cuerpo.
AP
Mantén una vida social activa
De acuerdo con un estudio, mantener lazos cercanos con amigos y familiares, puede mejorar el desempeño mental de los ancianos.
Chuck Kennedy, MCT
A esta disciplina se le ha llamado neuróbica, es decir, los aeróbics de las neuronas, y la forma de practicarla es haciendo lo contrario a nuestras rutinas diarias; esto nos permite modificar nuestras acciones y trabajar con nuestras sensaciones y emociones, ejercitando nuestro cerebro derecho; por otro lado, los ejercicios mentales como los sudokus, los crucigramas o aprender un nuevo idioma, ejercitan nuestra parte lógica del cerebro izquierdo, lo que es muy importante también.
Ambos ejercicios son muy útiles y necesarios ya que obligan a nuestros cerebros (derecho e izquierdo) a ejercer un trabajo adicional, lo que ayuda a estimularlos y mantenerlos activos, promoviendo su buen funcionamiento.
