Un medico de origen Venezolano proporcionó en el mes de Julio información muy importante para todas las mujeres cuyos malos hábitos deben de ser modificados para evitar enfermedades importantes como el Alzheimer, mal de Parkinson entre otros.

El doctor Pagé Hernández menciona que las mujeres tenemos tan malos hábitos que podríamos dañar severamente nuestro cerebro. No es para descartarse, pues todos los excesos son malos y alguna consecuencia habrán de tener y es la vida y a veces la tercera edad es quien se encarga de pasar la factura.

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Tips para conservar la memoria
Mantén una vida social activa
De acuerdo con un estudio, mantener lazos cercanos con amigos y familiares, puede mejorar el desempeño mental de los ancianos.
Chuck Kennedy, MCT

Cómo estimular tu memoria

    Lleva una dieta saludable
    Estudios muestran que los alimentos ricos en omega-3, como el salmón o las nueces, pueden ayudar a prevenir la pérdida de la memoria. Una dieta rica en frutas, vegetales y variedad de granos y cereales, también puede contribuir a prevenir enfermedades que reduzcan la función de la memoria.

    MCT / AP

    Haz ejercicio
    El ejercicio no sólo ayuda al cuerpo, sino que también catapulta el poder del cerebro. El bienestar físico ayuda a tener pulmones sanos, lo que es factor clave para tener una mente sana. El ejercicio también reduce el riesgo de diabetes, los altos niveles de colesterol, la presión alta y el riesgo de infartos cerebrales.

    Greg Wood, AFP / Getty Images

    Sigue aprendiendo
    Para aquellos que desean mantener su mente en buena forma, el estudio debe formar parte de sus vidas. Los expertos aseguran que la lectura regular y los juegos que desafíen a la mente, pueden ayudar a fortalecer la memoria.

    Ann Johansson, Getty Images

    No fumes
    Estudios demuestran que fumar dispara el riesgo de sufrir un infarto cerebral o al menos de padecer hipertensión; ambas cosas, pueden desembocar en un daño a la memoria. También existen estudios que señalan que los fumadores no recuerdan nombres y rostros de personas, de igual forma que lo hacen aquellos que no fuman.

    Ralph Orlowski, Getty Images

    Duerme bien durante las noches
    Dormir un mínimo de 6 a 8 horas por la noche, es fundamental para tener una buena memoria. Mantener horarios fijos para descansar, es igual de importante.

    Ovie Carter, Chicago Tribune / MCT

    Toma vitaminas
    Estudios muestran que las vitaminas antioxidants, como la C y la E, y el beta caroteno, pueden beneficiar a la memoria, al neutralizar los radicales libres, moléculas destructivas que dañan el tejido sano en el cuerpo.

    AP

    Mantén una vida social activa
    De acuerdo con un estudio, mantener lazos cercanos con amigos y familiares, puede mejorar el desempeño mental de los ancianos.

    Chuck Kennedy, MCT


El primero y mas delicado es el mal hábito de no desayunar, los niveles de azúcar son muy bajos, pues tienden a bajar durante la noche mientras descansamos y si no administramos una carga suficiente por la mañana de nutrientes afectará paulatinamente nuestro cerebro. Aunque tampoco debemos de abusar de comer, pues tambien llega a tener consecuencias como el endurecimiento de arterias a nivel cerebral generando así una disminución en la capacidad. Por otro lado, nos recomienda evitar el consumo de bebidas alcoholicas, que sin hacer mucho, el cerebro llega a dañarse. El consumir grandes cantidades de azúcar no permite que se absorvan las proteínas causando mala nutrición. Entre otras cosas importantes, el doctor Pagé Hernández también nos menciona que dormir y descansar el tiempo necesario es importante, pues de lo contrario se acelera la pérdida de células en el cerebro.

Todas las indicaciones de todos los médicos como fumar o beber deben de ser evitadas para gozar de un plenitud en la actividad cerebral, incluso nos recomiendan ejercitar al cerebro de manera que tenga habilidad y se use el porcentaje más alto de capacidad cerebral, como jugar juegos de destreza, ajedrez, ponerlo a pensar de vez en cuando y no solo ver tv o estar pegada a un monitor de computadora todo el día. Así que de tarea te dejaremos pensar en los hábitos que debes de modificar para sentirte mejor y estar en armonía contigo misma siempre y lo más importante, saludable.