¡Llegan la navidad y el año nuevo! Y con ella las cenas y los festejos. Ya habrás leído todo sobre cómo no romper tu dieta, conservar la línea, comer menos y nutrirte más, no abusar de las delicias que abundan en las fiestas y probablemente ya tengas un plan de resistencia o para disfrutar. Si entre tus planes están, comer menos y tomar más líquidos, ¡ten cuidado!

Las bebidas navideñas, por ejemplo, son deliciosas, pero son un arma de doble filo, ya que pueden estar cargadas de calorías. Así que todos tus esfuerzos por comer porciones sanas o comida baja en grasa pueden irse por la borda si decides dejarte llevar por las copas.

Pienso que de nada sirve decirte esto si no tienes la información real al respecto, es decir, el número de calorías que tienen las bebidas. Siempre sucede que creemos más en las cosas cuando nos muestran algo concreto. Así que como la información es poder, aquí te doy razones numéricas para que cuando celebres, tengas en mente cuántas calorías puedes tomarte, casi sin darte cuenta, en varios sorbos:

Bebida
Calorías*
Vino sin alcohol, 5 onzas (oz.) o 148 mililitros (ml)
9
Vino con soda, 5 oz. (148 ml)
72
Ponche de Champagne , 4 oz. (118 ml)
73
Champagne, 4 oz. (118 ml)
96
Sidra de manzana, 8 oz. (237 ml)
117
Vino blanco, 5 oz. (148 ml)
121
Vino tinto, 5 oz. (148 ml)
125
Sangría, 5 oz. (148 ml)
125
Jugo de toronja con gas, 8 oz. (237 ml)
152
Licor de crema de menta, 1.5 oz. (44 ml)
186
Chocolate caliente casero hecho con leche entera, 8 oz. (237 ml)
192
Martini, 3 oz. (89 ml)
196
Ron caliente a la mantequilla, 8 oz. (237 ml)
292
Eggnog (Ponche de huevo sin alcohol), 8 oz. (237 ml)
343
Eggnog (Ponche de huevo con alcohol), 8 oz. (237 ml)
391
Licor de crema irlandesa, 4 oz. (118 ml)
407
Tequila a base de agave azul, 1 oz. (30 ml)
93
Whisky, 1 oz. (30 ml)
93
Aguardiente –destilado de caña de azúcar-, 1 oz. (30 ml)
140
Ginebra, 1 oz. (30 ml)
78
Vodka, 1 oz. (30 ml)
93
Ron, 1 oz. (30 ml)
75
Cerveza, 200 ml
90

* Las calorías pueden variar dependiendo de la marca o receta.

Las bebidas alcohólicas te proporcionan calorías vacías, lo cual significa que no aportan ningún valor nutricional a tu dieta. En lugar de alimentarte, te hacen acumular grasa en el cuerpo y retener líquidos. Por eso, lo mejor es brindar con menos calorías para no recargar a tu cuerpo y luego no tener que lamentarte por las libras de más.

Brinda con una copa o dos y recuerda que, si vas a manejar, no debes tomar bebida alcohólicas.

¡Salud!

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