Tu ciclo menstrual no consiste solamente del incómodo 'amigo' que viene a visitarte una vez al mes. Tu período es una parte de tu ciclo menstrual mensual y un reflejo de qué tan bien está funcionando tu cuerpo. Si tienes períodos regulares sin síntomas inusuales significa que tus hormonas están trabajando correctamente, lo cual tiene un impacto positivo en el resto de tu cuerpo. Pero si sufres de períodos irregulares esto puedo señalar que tu cuerpo no produce suficiente estrógeno, una hormona que es esencial para tu sistema reproductivo, fertilidad y la salud de tu corazón y huesos.

El punto es que todos estos cambios hormonales afectan casi todo los aspectos de tu salud mental y física para bien y, alguna veces, para mal también. ¿Quieres entender mejor tu ciclo menstrual y así saber por qué y cuándo te llegarán estos cambios? Aquí tenemos una guia completa de lo que puedes esperar.

Días 1-5: ¡Tu período!
Lo bueno de tener por fin tu período es que muchos de los síntomas que te aquejan en los días previos a tu período desaparecen. Los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona caen causando que estos síntomas, como el brote de acne, se reduzcan.

Desafortunadamente esos detestables cólicos se quedan unos días más y es posible que, a raíz de los niveles bajos de hormonas, estés de mal humor. Los cólicos son producto de químicos que fabrica tu cuerpo para provocar contracciones que despojen los tejidos que cubren el útero. Estos químicos también pueden provocar nauseas, diarrea, vómito y dolores de cuerpo. Por último, también es posible que tengas mayor dificultad a la hora de hacer ejercicio.

Días 6-13: Los días para sentirse bien
Los niveles de estrógeno empiezan a elevarse mientras que tus ovarios se preparan para la ovulación. Esto incrementa las concentraciones de químicos que te harán sentir bien y elevarán el flujo de la sangre al cerebro. Es posible que te sientas mejor mentalmente y tengas mayor rendimiento físico.

Días 14-15: Alerta de embarazo
Tu deseo sexual es más alto en los días alrededor de la ovulación, probablemente porque es durante estos días que eres más fértil. Si estás buscando quedar embarada, el mejor momento para tener sexo es 24 horas antes de la ovulación.

Durante estos días es posible que las articulaciones de tus rodillas se aflojen así que si practicas algún deporte, ten cuidado con cualquier lesión.

Días 16-28: Prepárate para la 'visita mensual'
Tu cuerpo quema entre 100-300 calorías la semana antes de tu período (¿Tienes mayor apetito en estos días? Esta es la razón). Para saciar el hambre, trata de comer alimentos que sean ricos en proteínas.

Un aumento en los niveles de progesterona pueden causar que tu piel se sienta más grasosa haciendote más vulnerable al brote de acne. A medida que se acerca la fecha de la llegada de tu período, los niveles de estrógeno y progesterona caen y por ende, experimentarás cambios de ánimo y problemas de concentración. Aproximadamente una semana antes de tu período, podrás sentir fatiga, antojos, sensibilidad en los senos e hinchazón. Es más, es posible que esta retención de agua cause que subas unas 3-5 libras. Reducir el consumo de sal (factor que hace que tu cuerpo retenga más agua) y hacer ejercicio moderado (ayuda en la producción de endorfinas que te subirán el ánimo) pueden aliviar los síntomas.

Vuelve la próxima para saber cómo cambia tu período con el pasar de los años.