¿Necesitas comer de más para sentirse satisfecha? Si ese es tu problema, quizás estos tips rápidos te puedan ayudar a sentirte llena, sin necesidad de comer en exceso. Es tan fácil como tomar agua y consumir ciertos alimentos que pueden ayudar a tu estómago a sentirse pleno. Si quieres saber más, toma nota de los tips que nos ofrece la revista Health.

Bebe agua antes de cada comida: La revista Health, recomienda que bebas 16 onzas de agua, antes de comer, esto te hará sentirte satisfecha más pronto y se traducirá en un consumo de 60 calorías menos por comida.

Usa vinagre y canela: Utiliza estos ingredientes en ensaladas, o en la preparación de tus platillos, ya que según un estudio del Departamento de Agricultura y Ciencias de Alimentos en Zurich, Suiza; citado en esta misma publicación, estas dos sustancias, te pueden ayudar a regular tus niveles de azúcar, después de cada comida, y por ende, hacerte sentir satisfecha durante más tiempo.

Consume vegetales verdes y naranja: Los vegetales que son de este color, contienen cerca de 90% de agua, lo cual te hace sentir más llena. Sabiendo esto, es muy recomendable que consumas antes de cada comida, un snack de zanahorias o pepinos, con esto tendrás menos hambre, durante el resto del día.

Consume patatas: Aunque hay muchas personas que le tienen "miedo" a las patatas por ser altas en carbohidratos y en almidón, un estudio reciente publicado en el British Journal of Nutrition, encontró que el almidón de la patata funciona como inhibidor del hambre. Eso te ayudará a sentirte satisfecha por más de 24 horas, llevándote a consumir 320 calorías menos por día.

Incluye pescado en tu dieta: Aunque suene increíble, según un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition, las personas que comen pescado se sienten más satisfechas, que las que comen carne. ¿La razón? El pescado contiene Omega-3, el cual te ayuda a controlar el hambre durante más horas.

Aumenta el consumo de nueces: Las nueces, las almendras, etc., están dotadas de fibra y proteínas. Estas propiedades te pueden ayudar a sentirte más satisfecha y a incrementar tu metabolismo más de un 11%.

Aumenta consumo de avena: La avena contiene un compuesto de fibra llamado beta-glucan, el cual ayuda al cuerpo a liberar la hormona CCK (Cholecystokinin) encargada de reducir la sensación de hambre.

Consume Alubias: Las alubias propician un balance entre la fibra y la proteina, para incrementar la sensación de saciedad. Además, de acuerdo a un estudio realizado en España, pueden ayudarte a acelerar tu metabolismo.

Huevos: Ya que nos proporcionan proteínas, los huevos ayudan a controlar el apetito por más de 36 horas, según un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition.

Ahí lo tienen chicas, esos son los tips que nos proporciona la revista Health, estoy segura de que implementándolos en nuestro estilo de vida, podremos consumir menos calorías al día, sin morirnos de hambre y manteniéndonos en un peso saludable.

Si quieres más consejos para mantenerte en el peso ideal, no te pierdas las recomendaciones de la Dra. Aliza en estos videos.