Hay muchos mitos que giran en torno al tema de adelgazar y hacer dietas: Que si no desayunar te ayuda a bajar más rápido de peso, que si comiendo sólo frutas y verduras perderás más kilos, que si para adelgazar tienes que matarte de hambre. ¡Es hora de deshacerse de esos mitos! Porque por culpa de ellos, es más difícil bajar de peso. Aquí te decimos cuáles son los 3 errores más comunes al adelgazar.

Error número 1: No desayunar. Hay muchas personas que creen que saltarse el desayuno les hará ahorrarse calorías. Sin embargo varios estudios han demostrado, que aquellas personas que omiten el desayuno (o desayunan alimentos con alto contenido calórico) pesan más que las que eligen un desayuno reducido en calorías, como un plato de cereal. Esto lo comprobó un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition.

Error número 2: Pensar que la fruta y la verdura no engordan. Una cosa es que no tengan muchas calorías y la otra que abusemos de ello. Si bien es cierto que representan un gran aporte de fibra, de antioxidantes y de vitamina C; también es cierto que en grandes cantidades, pueden sumarse más calorías de las pensadas. La Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda tomar 5 raciones de fruta y verdura cada día.

Error número 3: Reemplazar una dieta balanceada por el ejercicio. Muchas personas tienen la falsa idea de que pueden comer lo que deseen, siempre y cuando se deshagan de las calorías en el gimnasio. La realidad es que, el ejercicio no hace milagros por sí solo. Para lograr el peso deseado, la persona debe combinar el ejercicio con una dieta balanceada y personalizada. Según un estudio publicado en "Archives of Internal Medicine", llevado a cabo en la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington (Estados Unidos), aunque bajar de peso mediante ejercicio no produce problemas en el estado de los huesos, la cantidad de actividad física necesaria para obtener una reducción de peso significativa es bastante grande. Por ello, se recomienda combinar ambas cosas, dieta y ejercicio.

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