Mejor hora merendar
Si recurres a pequeñas meriendas como estrategia para perder peso, investigaciones recientes sugieren que la tarde es el momento más oportuno. Un estudio publicado en el Journal of the American Dietetic Association encontró que las personas que seguían una dieta y que merendaron en las mañanas perdieron un 7% de su peso total durante el curso de un año. Aquellos que merendaron después del almuerzo en cambio perdieron 11%.

Los investigadores concluyeron que como hay menos tiempo entre el desayuno y el almuerzo, los que meriendan en la mañana podrían estar haciéndolo por hábito y no por hambre. Como estos también meriendan por la tarde, las oportunidades para consumir más calorías innecesarias son mayores.

El consejo es evaluar las meriendas matutinas, es posible que ahí esté la clave en perder unas libritas.

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