Tu Voz

¡Hacer amigos en otro país, no es tan difícil como parece!

Sandra Ortiz — 2010-09-03T17:00:00+00:00

Muchas de las personas que hemos tenido que emigrar hacia el extranjero, lo hemos hecho, en la mayoría de los casos; por cuestiones laborales, afectivas, familiares o simplemente porque vamos en busca de mejores oportunidades. Y valientemente, hemos dejamos atrás a nuestra familia, a nuestros amigos e incluso a nuestra profesión, sin pensar mucho en lo que significaría el proceso de adaptación en otro país. Y es que, en el tiempo que llevo aquí, he escuchado infinidad de veces, decir a varias personas latinas, lo difícil que ha sido para ellas, hacer amigos en Estados Unidos.

Y después de escuchar repetidamente estos comentarios, me quedé pensando en que quizás una de las razones sea, que nuestra manera de expresarnos es completamente diferente a la de los norteamericanos e incluso a la de los europeos. Somos más cálidos, hablamos con la gente, aunque ni la conozcamos, y disfrutamos de estar rodeados todo el tiempo de personas.

La costumbre de hablar y sociabilizar, entonces, es algo que pensamos, es inherente a todo ser humano. Sin embargo, no todos tienen ese "don" de la palabra, lo que significa que si alguna vez alguien no nos habla, no es porque no es tan sociable como nosotros, sino porque tal vez es muy tímido o simplemente creció en una cultura, en donde no se acostumbra a acercarse de repente a un desconocido. Pero al final de cuentas, ¿cómo podemos saber si una persona es amigable o no, si ni siquiera intentamos intercambiar palabra con ella?

Una amiga, de origen latino, quien tiene poco más de un año viviendo aquí, me contó que una de sus amistades, quien lleva más de 5 años en Estados Unidos, le había dicho que el secreto de hacer amigos en un país nuevo, consiste en ser la persona que toma la iniciativa y utiliza el teléfono para sugerir algún buen plan. Y creo que es verdad, la mejor manera de hacer amigos es quitándote la pena y dando el primer paso, ya que como bien me lo dijo una amiga: "If you want to make friends, you have to play the game" ("Si realmente quieres hacer amigos, tienes que entrar en el juego")

Estoy segura de que siempre hay un buen pretexto para comenzar una conversación. Por ejemplo, la otra vez estaba sentada, esperando a pasar a una entrevista de trabajo y, mientras en la sala se respiraba un ambiente tenso y nervioso, el comentario de un simpático joven dominicano, rompió el hielo. Una canción de un conocido cantante latino se escuchaba de fondo y él se puso a cantarla en voz baja, luego se volteó y nos preguntó si la habíamos escuchado antes, y de ahí se generó una conversación muy agradable que nos quitó el estrés a todos los que estábamos esperando pasar a la entrevista.

Así es que ya lo saben, hacer amistades, consiste en llevar a cabo cosas tan simples como iniciar una conversación, mandar un mensaje de celular o hacer una llamada telefónica. No dejes que la timidez sea el obstáculo que te impida rodearte de nuevos amigos, ya que muchas veces las mejores amistades comienzan con el intercambio de unas cuantas palabras y lo demás ¡es historia!

¿Y a ti, te ha costado trabajo hacer amigos en otro país? ¡Cuéntanos tu historia!

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Comer mucho por poco tiempo, no es tan inofensivo como piensas

Dr. Aliza — 2010-09-03T14:00:00+00:00

Filed under: Bienestar

A todas nos ha pasado: toda la semana hemos comido sano, y de repente, el fin de semana decimos: ¡qué más da! Y nos lanzamos a comer de todo, sin privarnos de todas esas comidas que pensamos que son prohibidas porque nos hacen aumentar de peso. Esos atracones pueden tener más consecuencias de las que pensabas.

Puede suceder, durante las semanas de las vacaciones, cuando decidimos no hacer nada más que comer. O también pasa que hay una semana en la que todo el mundo está celebrando varios cumpleaños, y hay fiestas y celebraciones donde abunda todo tipo de comida deliciosa. Y pensamos que por ser algo temporal, no va a pasar nada y vamos a volver a ser las de antes una vez que se termine ese periodo de indulgencia y de excesos culinarios.

Pero ¡no te confíes! Por más que vuelvas a tus hábitos de alimentación sana luego de darte algunos "gustos" el comer en exceso por cortos períodos de tiempo puede no ser tan inofensivo para tu peso como creías. Un nuevo estudio realizado en Suecia y publicado en la revista Nutrition & Metabolism dice que comer en exceso durante periodos cortos de tiempo puede tener efectos a largo plazo en el peso y en el porcentaje de grasa en las personas que tienen un peso normal.
Durante el estudio, los científicos analizaron a 18 hombres y mujeres de peso normal que tenían un promedio de 26 años de edad. En el mes que duró la investigación, les aumentaron el consumo de calorías un 70% al día (casi 4,000 calorías al día). Además, limitaron su actividad física a caminar en promedio 2.5 millas por día.

Pero la dieta no era saludable para nada: consistía en comer pizza, hamburguesas, pollo frito, papas fritas y todo aquello con lo que tendemos a excedernos cuando no tenemos tiempo de cocinar y vamos a un lugar de comida rápida y que sabemos que va a romper sin duda alguna con nuestra dieta.

Al cumplirse un mes, los investigadores analizaron el peso, y el índice de masa corporal y lo compararon con los datos que habían tomado al principio del estudio. Volvieron a comparar la información a los 6 meses y al año de haber hecho el experimento de poner a estas personas a comer compulsivamente. Los resultados fueron bastante interesantes:

o. Al mes de comer en exceso, los participantes en el experimento subieron 14 libras de peso. A los seis meses, había perdido ya la mitad del peso, pero al año, todos siguieron pesando más que antes de empezar el experimento.
o. La masa corporal también aumentó: de un 20% de grasa total, pasaron a un 24% luego de un mes. Luego de un año bajó a un 22.6%, pero igual, nunca llegó a ser igual que al principio del estudio.

Los científicos no esperaban estos resultados. Lo bueno, es que desmienten una vieja creencia de que comer mucho por poco tiempo, es inofensivo. ¡No es cierto! El tener un peso sano es cuestión de constancia... así que la próxima vez que tengas ese tipo de oportunidades de indulgencia con comidas deliciosas, ve lo que realmente te gusta y se selectiva para que los números en la báscula no se vayan para arriba, ya que te guste o no te guste como te ves, lo más importante es que el exceso de peso puede afectar tu salud.

Para informes gratuitos, reportes sobre dietas, ejercicios, recetas saludables y cualquier tema de salud, visítame en www.VidaySalud.com.

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Dos mujeres y un minero

Equipo Tu Voz — 2010-09-03T09:00:00+00:00

Filed under: Vive Más

Por Carlos Uriegas

Estar tres meses bajo tierra puede ser una eternidad o muy poco tiempo según como se mire. Si al salir de una mina te están esperando dos mujeres que dicen ser la tuya quizá quedarte un rato más en el centro de la tierra sea mejor que salir y tener que dar explicaciones.

Yonny Barrios es minero, tiene cincuenta años, está atrapado en una mina junto a otros 32 hombres y afuera, lo esperan dos mujeres, su esposa de toda la vida y su pareja actual.

La esposa

Imagínense la cara de la señora Marta Salinas cuando en plena angustia por conocer el estado de su esposo dentro de la mina llegó otra mujer que también preguntaba por el mismo hombre. Ambas con la misma duda, las dos en busca de un hombre, ambas luchando por el amor de Yonni Barrios.

La noticia de los 32 mineros atrapados en Chile ha tenido gran difusión a nivel mundial, pero quizá esta historia del señor Barrios, designado como enfermero del resto de sus compañeros, es la que ha despertado mayor interés.

Susana Valenzuela (en la foto) es la mujer que también aguarda por el rescate de Barrios, mujer a la que Yonni conoció hace cinco años; ella dice amar al minero y asegura que cuenta con la promesa de su amor de tener una vida juntos.

La legítima esposa tomó el control de la situación y reclamó lo que es suyo: "Barrios es mi esposo. Él me ama y soy su esposa. Esta mujer no tiene ninguna legitimidad".

¿La amante?

La amante no se da por vencida y grita su amor al interior de la mina: "Estamos enamorados. Yo lo esperaré", dice Valenzuela quien asegura que Barrios le prometió separarse de su esposa para estar con ella.

Dentro de la mina 33 hombres luchan por sobrevivir a través de un cordón umbilical que los nutre y los mantiene vivos. Todos quieren salir, pero hay uno que cuando vea la luz en sus ojos tendrá que dar explicaciones y tomar una decisión.

El final de este triángulo amoroso se conocerá en aproximadamente tres meses. Aquí les contaremos el desenlace de Yonni Barrios y sus mujeres.

Más sobre la infidelidad:
- El dilema de confesar o no una infidelidad
- La infidelidad es ¿inevitable?
- 15 situaciones de infidelidad
- Descubren a infiel por Internet

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¡Twitter Party! Regreso a clases

Marcela Sarmiento — 2010-09-02T21:30:00+00:00

Filed under: Éxito

Tu Voz regresa con un Twitter Party perfecto para esta temporada del año. El próximo Jueves, 9 de Septiembre a las 9pm, unimos fuerzas con Latinos in College para traerte una edición especial de nuestros Twitter Parties enfocada en el regreso a clases.

Nuestra consejera de carrera y educación, Mariela Dabbah, se conectará con miembros de su iniciativa Latinos in College y nos ayudará a contestar todas tus preguntas relacionadas al regreso a clases, tips para alcanzar el éxito escolar, cómo calmar los nervios de los más pequeñines, y más.

Además estaremos rifando una serie de libros de Mariela Dabbah, Latinos in College Your Guide to Success, Ayude a sus hijos a tener éxito en la escuela, y Ayude a sus hijos a triunfar en la escuela secundaria y llegar a la universidad.

Para participar:

1. Ten tu registro de Twitter - si no lo tienes todavía, es muy fácil y gratis sacarlo, visita www.Twitter.com y regístrate.
2. Manda un RSVP a: tuvozentuvida@aim.com y simplemente escribe tu Twitter ID
3. A las 9PM EST - ve a www.Tweetchat.com y entra la información de la Fiesta: en "Enter Hashtag", coloca 'regresoaclases' y serás inmediatamente dirigida al chat.
4. ¡Participa y gana el premio que es seleccionado al azar!

Si tienes alguna pregunta, deja un comentario aquí ¡y con gusto te ayudaremos!

¡Nos vemos!

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Este fin de semana vacacional puede terminar en una evacuación...

Elianne Gonzalez — 2010-09-02T20:30:00+00:00

Filed under: Al Volante, Segura

El tema que tenía investigado para hoy era sobre los viajes del fin de semana largo, pero con la tormenta Earl, va a resultar más útil conocer qué hacer para prepararse en caso de una evacuación, sea por huracán, inundación, o por la razón que sea; especialmente que algunas zonas que podría afectar el huracán, según la trayectoria de NOAA, no son vistas como propensas a los huracanes: la costa del Noreste del país como Virginia, Massachusetts, Connecticut, New Jersey, Rhode Island, Maine y hasta ¡New York!

Y no son exageraciones mías, el Insurance Information Institute en su documento de cómo prepararse para este tipo de desastres, cita al Dr. Nicholas K. Coch, geólogo de Queens College que cuenta cómo en 1821 un huracán entró directo en Manhattan y la marejada que arrastró causó tal inundación que por unas horas dividió la isla en dos...

Si algunas lectoras se han visto obligadas a cambiar sus planes vacacionales a una posible evacuación, estos son algunos consejos para prepararse lo antes y mejor posible:

- Decide a dónde irás y cómo llegarás: Averigua las vías disponibles y alternas en caso de quedar cortada o congestionada. Si viajas con tus animalitos, ten un plan para ellos también. Si vas a un refugio público averigua la capacidad y limitaciones, y por lo general, no aceptan mascotas. Haz reservaciones en hoteles o moteles más alejados de las rutas de evacuación. Si van a casa de amigos o parientes, sean considerados y aporten algo a cambio de la hospitalidad.

- Prepara el auto y las cosas que llevarte: Tenlo listo con gasolina y un paquete para emergencias en la carretera. Revisa llantas, luces y limpiaparabrisas, como para otro viaje cualquiera. En el paquete de evacuación lleva ropa para las personas y ropa de cama, almohadas y cosas de cuidado personal. Agrega agua y comida no perecedera (y un ¡abrelatas manual!) para todos en la familia - incluyendo las mascotas. Si vas con niños o ancianos, además de sus cosas, las medicinas (récipes y prescripciones de lentes), lleva juguetes y cosas de entretenimiento.

- Documentación y para el regreso: Llévate los originales de tus documentos personales, títulos de propiedad (casa, auto), pólizas de seguro (de salud también), cuentas de banco y de inversiones (retiro, etc.), información de contactos con las escuelas, el trabajo, familiares en otros estados y en tu ciudad, de médicos y veterinarios, y de la oficina de Emergencia de tu condado. Saca fotos de la casa, del auto, lleva fotos de tu familia y mascotas y haz un inventario de tus pertenencias con el programa gratis del I.I.I. www.knowyourstuff.org. Te servirá para hacer el reclamo al seguro de cualquier daño.

Si no estás en el "camino" de Earl, igual debes tener un plan de emergencia y evacuación: los desastres pasan en todas partes y sin aviso o tiempo de reacción. Prueba tu plan, como en el video del reto de los 10 minutos.

¿Cuánto tiempo te tomaría a ti y a los tuyos evacuar la casa en caso de una emergencia? ¡Toma el reto!

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CNN rinde homenaje a una filántropa de Juárez

Exito en Femenino — 2010-09-02T19:00:00+00:00

Filed under: Éxito

La prestigiosa cadena de noticias CNN ha decidido celebrar la vida y obra de la filántropa Guadalupe De la Vega, quien ha dedicado su vida a mejorar las vidas de los más pobres en Ciudad Juárez, México. De la Vega, a quien CNN ha reconocido como la "Heroína de la Semana" es la fundadora de FEMAP, una organización sin fines de lucro en El Paso, Texas que ayuda a promover varios programas para los pobres, incluyendo clínicas de planeación familiar y guarderías.

Alcanzar el reconocimiento no fue fácil: De la Vega fue la elegida entre más de 10,000 participantes que buscaban tener ese honor; además de ser entrevistada para un programa especial de la cadena CNN, los ganadores a este premio también reciben $25,000, que en el caso de De la Vega piensa destinar a su organización.

Y este es sólo un primer paso: CNN eligirá después el llamado "Héroe del Año" que se eligirá entre 10 finalistas y quien se llevará $100,000. "Tenemos 500 estudiantes en dos turnos en una escuela que da cabida sólo a 350. Pero necesitamos poder meter más estudiantes y comprometernos a ser parte de la solución en una zona de guerra como lo es Ciudad Juárez".

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Determina tu índice de vergüenza sexual

Yasmin Davidds — 2010-09-02T18:00:00+00:00

Filed under: Vive Más

¿Cómo podremos tomar propiedad de nuestras vidas cuando no podemos ni reconocer nuestros propios cuerpos y sus deseos y necesidades naturales? Tu cuerpo es tan importante como cualquier otro aspecto de ti y también es el más accesible. ¿Por qué, entonces, es tan difícil para muchas de nosotras vernos desnudas frente a un espejo?

La mayoría de nuestras creencias sobre el sexo y la sexualidad pueden ser trazadas hacia nuestra niñez y reglas atribuidas a Dios y religión. Cuando éramos bebes, sabíamos que tan perfectos eran nuestros cuerpos, y sentíamos la libertad de tocarnos y explorar nuestro cuerpo sin vergüenza, hasta que nos dijeron que no deberíamos. ¡Ninguna niña menos de cierta edad mide sus senos para medir su valor propio!

No es sorprendente saber que los hombres casi nunca sufren de estos problemas de autoestima en cuanto a sus cuerpos y a su sexualidad. Creo que esto es una prueba de que hemos sido mal informadas, mentidas, y manipuladas, porque los hombres reconocen algo que nosotras no: la sexualidad de una mujer es igual al poder de hasta el más fuerte de los hombres. Además de la capacidad de poder tener hijos, también tenemos la habilidad de sentir placer. Este es otro de esos derechos de nacimiento que debemos proclamar como nuestro. Los ejercicios aquí te podrán ayudar a deshacerte de esa vergüenza y celebrar tu feminidad.

Responde estas preguntas lo más honestamente posible:

1. ¿Qué aprendiste sobre el sexo cuando eras chica?
2. ¿Qué te enseñaron tus padres sobre tu cuerpo? ¿Fue bonito o algo que te dio vergüenza?
3. ¿Qué te enseñaron tus profesores e iglesia sobre el sexo? ¿Era considerado un pecado?
4. ¿Crees que tus padres tuvieron una vida sexual plena?
5. ¿Cómo son diferentes a ti?
6. ¿Comparas el sexo con el amor?
7. ¿Alguna vez abusaron de ti sexualmente?
8. ¿Si pudieras cambiar una cosa sobre el sexo en tu vida, qué cambiarías?

Revisa tus respuestas y trata de detector alguna similitud entre cómo tus padres manejaron el tema del sexo y cómo te sientes tú sobre el tema y sobre tu cuerpo hoy. Si existen similitudes, necesitas preguntarte si mereces formar tu propia opinión o si vas a continuar rigiendote a reglas abstractas que no fueron creadas para el bienestar de tu mente.

http://yasmindavidds.com

Yasmin Davidds quiere ayudarte a encontrar lo mejor de ti, así que envíale tus preguntas, preocupaciones o dudas. ¡Visítala y haz tu pregunta aquí!

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¿De verdad pagarías tanto por esa botella de agua?

Tu Monedero — 2010-09-02T16:30:00+00:00

Filed under: Finanzas

Pues ahora resulta que las famosas -y aparentemente inofensivas- botellitas de agua podrían estar haciendo un hueco enorme en nuestro monedero. Según un artículo reciente en Investopedia, millones de consumidores en EE.UU. seguimos pagando una fortuna en agua embotellada ( a veces hasta $3 por una botella mediana ) cuando en realidad es uno de los productos con mayor margen de ganancias para los vendedores, sacándoles varias veces el costo cuando ponen precio final al consumidor.

Pero eso no es todo: resulta que según un reporte del 2009 del Congreso de EE.UU., un 45% de toda el agua embotellada que se vende en este país proviene de embotelladoras locales, municipales y lo único que hacen las compañías es plantarles so etiqueta y logotipo y luego pasarnos a nosotros (los consumidores) los costos de marketing y publicidad para promover sus botellitas. Con todo, los estadounidenses consumen más de 500 botellas de agua cada semana... convirtiendo al H2O en la bebida más popular (después de los refrescos).

Así que la próxima vez que se vean frente a un refrigerador de la tienda, a punto de comprar esa botella de agua deliciosa que les hace ojitos en la estantería, investiga bien de dónde proviene su contenido; al final podrías pagar mucho menos por una botella de agua marca "libre" que por una con un nombre muy atractivo, pues es probable que provengan de la misma tubería.

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Ataques de pánico: Cuando tu mente se convierte en tu peor enemiga

Sandra Ortiz — 2010-09-02T15:00:00+00:00

Filed under: Bienestar

¿Alguna vez has sentido que te falta la respiración, que tu corazón empieza a latir tan rápido que sientes que te vas a morir, o que tienes un terror súbito sin motivo aparente? Si contestaste que sí, probablemente estés padeciendo de un trastorno mental poco conocido llamado "trastorno del pánico". Éste mal, también conocido como "neurosis de ansiedad", es una condición en la cual una persona tiene episodios de miedo o de pánico, que ocurren de repente y pueden durar desde minutos hasta horas. Según la información publicada por la Fundación Cazabajones, (Asociación encargada de combatir la depresión en Uruguay) en Estados Unidos, 2.4 millones de personas, padecen de este trastorno.

Sin embargo, aunque aparentemente muchos individuos la sufren, pocos saben que existe esta enfermedad. Incluso, las personas que están alrededor de quien padece de este trastorno, suelen ignorar los síntomas del enfermo, ya que piensan que el ataque es producto de un mal día o que se trata de un sentimiento pasajero. No obstante, esto es algo más serio de lo que se cree, ya que el "trastorno del pánico" es, en muchos casos, hereditario.

Según los especialistas en el tema, "los ataques de pánico" le pueden suceder a cualquiera, pero es más común entre las mujeres. Usualmente comienza cuando las personas son adultos jóvenes, entre las edades de 18 a 24 años y puede suscitarse cuando la persona se encuentra bajo una cantidad enorme de estrés, cuando ha sufrido la pérdida de un ser querido o ante situaciones inesperadas.

Afortunadamente, este trastorno puede ser controlado con medicamentos antidepresivos y terapias o asesoría psicológica. El tratamiento por lo regular dura de seis a nueve meses, aunque algunas personas se pueden recuperar en menos tiempo.

Así es que, si tu has sentido que tu corazón late con fuerza, que tienes un malestar en el pecho, que te falta el aire o que tienes un miedo exagerado de perder el control o de morir durante un ataque de pánico, es porque estás pasando por una "neurosis de ansiedad" y debes de acudir al médico, lo más pronto posible.

Para más información, les recomiendo que visiten la página: http://familydoctor.org/ en donde encontrarán datos relevantes sobre el tema.

¿Y ustedes conocen a alguien que haya padecido de esta enfermedad? ¡Cuéntenos su historia!

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El Internet: Una buena herramienta para cuidar a tus hijos de los pederastas

Sandra Ortiz — 2010-09-01T19:00:00+00:00

Filed under: Vive Más

La otra vez fui a casa de una amiga, que tiene dos hijos, y mientras estábamos platicando en su sala, me sorprendió mucho ver cómo los niños se la pasaban subiendo y bajando las escaleras, corriendo por los pasillos y saltando por cada uno de los rincones de la casa. No lo podía creer, porque afuera tenían un jardín enorme, y se me hacía raro que los chiquillos no estuvieran jugando ahí, ya que había más espacio para hacerlo. Entonces le pregunté: ¿Por qué no dejas que los niños salgan a jugar? Y lo que me contestó, me dejó sin palabras:

"Lo que pasa es que hay muchos pederastas en este vecindario". ¿Cómo sabes?, le dije. "Pues porque lo busqué en Internet, puse mi código postal y me salió una lista enorme de pederastas que viven en este vecindario, ahora no dejo que mis hijos estén solos en la calle". Después de esto, me quedé pensando en que efectivamente ésta era una buena técnica para proteger a los niños de estos delincuentes.

Entonces, me dí a la tarea de investigar cómo funcionaba la herramienta y realmente me sorprendió lo que encontré. Lo primero que hice fue teclear en Internet la palabra "sex offenders in my area" e inmediatamente me aparecieron, una serie de opciones para detectar a este tipo de criminales. Una de ellas, me llevó a la página del Departamento de Ley y Seguridad Pública de mi estado, ahí me dieron las opciones de buscar por county, código postal o calle y tras introducir mi calle, me apareció una lista de registro con nombre, dirección, fecha de nacimiento y características físicas de individuos que han sido fichados por el gobierno estadounidense, tras haber cometido actos sexuales ofensivos.

La página oficial señala, que el propósito de proporcionar el fácil acceso a esta información, es la de permitirle al usuario tomar las precauciones necesarias para protegerse a sí mismo y a aquellas personas a las que quiere, previniéndolas de sufrir algún posible daño, por parte de estas personas.

El registro de "sex offenders" incluye información pertinente al nivel de peligro que representa el acusado, respecto al número de delitos sexuales u ofensas que se le adjudican. Además, la información que se proporciona sobre estas personas, incluye una carta que describe el "modus operandi" del agresor, el día y el lugar en donde cometió el delito, una fotografía y el su número de licencia y las placas de su coche.

En lo personal, después de ver el número de agresores sexuales que hay por mi colonia, ¡no me dieron ganas ni de salir a la tienda de la esquina! Pero no cabe duda, de que ésta, es una de las mejores técnicas que podemos llevar a cabo, para proteger a nuestros niños de las fechorías de los pederastas.

Así es que, si todavía no te has puesto a buscar el número de agresores sexuales que viven en tu colonia ¿qué esperas? Acuérdate que los criminales como estos, sólo están a la espera de encontrar a la presa perfecta. ¡No les demos el gusto de encontrarla! Sólo es cuestión de ponerle más atención a nuestros niños para protegerlos de cualquier abuso que pudieran sufrir.

¿Y tú has usado esta técnica, crees que sea efectiva? !Cuéntanos tu experiencia!

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¿Ya no puedes con tanto estrés? No estás sola

Exito en Femenino — 2010-09-01T17:00:00+00:00

Filed under: Éxito

Por si la crisis económica no fuera suficiente, ahora resulta que los trabajadores estadounidenses están más estresados que nunca. Es más, uno de cada cuatro trabajadores en este país reporta niveles alarmantes de estrés, algo que les está causando no sólo perder el sueño -y el empleo- sino llevándolos a crisis más serias como ataques de pánico y otros desórdenes sicológicos.

Un estudio dado a conocer esta semana por la Universidad Fairleigh Dickinson concluyó que son cada vez más las personas que tiran la toalla, agobiadas por el exceso de trabajo y la falta de energía para completarlo. Obviamente la crisis tiene mucho que ver con esto; muchas compañías despidieron a muchas personas y ahora esperan que los pocos que quedan se partan en cuatro o cinco personas para hacer el trabajo que antes hacían muchos.

Y si bien eso tiene todo el sentido del mundo, hay un culpable nuevo --y muy pernicioso: la conectividad 24/7 que nos hace estar pegados todo el santo día a un computador, una pda o una BlackBerry. Y es que no importa que sea la media noche o un domingo al mediodía, cada vez que leemos un email o un mensaje nuevo son sentimos empujados a responder inmediatamente, sumando más estrés al que ya de por sí nos agobia cada día. ¿No te ha ocurrido?

La crisis ha llegado a tales niveles que algunas compañías están incluso ofreciendo clases de yoga y meditación a sus empleados, y otras han ido más lejos: ofreciendo terapias sicológicas en grupo o individuales dentro del mismo lugar de trabajo. Sin embargo, independientemente de lo que ofrezcan o no las empresas, hay mucho que tú puedes hacer para controlar el estrés y no dejar que esta enfermedad acabe contigo.

¿Quieres algunos tips para combatir el estrés? Mira los siguientes consejos en video de la Dra. Aliza para aprender que alimentos y ejercicios puedes hacer:

Los alimentos que te ayudan a combatir el estrés
Combate el estrés caminando
Una deliciosa golosina para combatir el estrés
Un placentero masaje para aliviar el estrés
Relájate con un poco de yoga

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Amamantar reduce el riesgo de contraer diabetes

Sandra Ortiz — 2010-09-01T16:00:00+00:00

Filed under: Bienestar

Un estudio publicado por la revista The American Journal of Medicine, ha dado a conocer los resultados de una investigación que sugiere que las mujeres que amamantan a sus hijos, durante un mes o más, corren un menor riesgo de contraer diabetes del tipo 2, en comparación con aquellas que nunca han dado lactancia.

El estudio fue realizado por científicos del Departamento de Medicina de la Universidad de Pittsburg, quienes basaron su metodología en examinar a un grupo de más de dos mil mujeres entre los 40 y 78 años de edad, durante cinco años. Más de la mitad de las examinadas, fueron madres que habían dado lactancia por un mes. Los resultados arrojaron que, del grupo que no había amamantado ni una vez en su vida, un 27% de las mujeres, desarrollaron diabetes del tipo 2, casi el doble de las que sí habían dado lactancia.

La diabetes del tipo 2, es un tipo de diabetes en la que el páncreas, a diferencia de lo que sucede con la diabetes del tipo 1, sigue generando insulina. Sin embargo, el organismo no responde a la insulina como normalmente lo debería hacer. La glucosa tiene menos capacidad para ingresar a las células y cumplir con su misión de suministrar energía, lo que dispara los niveles de azúcar en la sangre.

La forma más común de reducir el riesgo de padecer de la diabetes del tipo 2, es haciendo ejercicio de manera regular y llevando una dieta balanceada. Aunque ahora, tras los resultados arrojados por este estudio, la lactancia comenzará a considerarse como un buen método de prevención de la diabetes del tipo 2, ya que provoca reducción de la grasa abdominal.

Con esto, una vez más, queda comprobado que la lactancia, trae múltiples beneficios. Entre los que se encuentran, una recuperación post parto más rápida, protección contra enfermedades como el cáncer de seno y pérdida de peso más rápido, ya que durante la lactancia, las mujeres consumen más calorías.

¡Así es que, ya lo saben mamás, ahora tienen una razón más sobre la cual alegrarse!

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¿Gastaste más o menos este regreso a clases?

Tu Monedero — 2010-09-01T13:00:00+00:00

Filed under: Finanzas

Millones de niños entraron de nuevo a clases esta semana y, al parecer, sus padres fueron bastante conservadores a la hora de gastar plata en útiles y otras compras escolares. Es más, las ventas de regreso a clases fueron tan bajas, que ya muchos minoristas están anticipando una fatal época navideña, pues todo parece indicar que las familias seguimos apretando el bolsillo.

Según datos de MasterCard Advisors, que analiza datos de tarjetas de crédito, cheques y pagos en efectivo para calcular ventas, las ventas en agosto cayeron prácticamente en cada categoría, en comparación con los niveles de 2008. Y esto sólo puede significar una cosa: que la economía aún no se recupera y los consumidores seguimos cautelosos.

En agosto las ventas de ropa subieron sólo un 2.6%, en comparación con el agosto del año anterior, un aumento pequeño si se considera que tradicionalmente las familias gastan más anticipando el regreso a clases. Otra tendencia interesante: cada vez más mamás han reportado comprar más útiles escolares por Internet, aprovechando cupones y ofertas online.

¿Consideras que este año gastaste menos en el regreso a clases? ¿tienes algunos tips para ahorrar? compártelos con nosotras, queremos conocer tu opinión.

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Cuando los hijos se van

Mariela Dabbah — 2010-09-01T10:00:00+00:00

Filed under: Éxito

En esta temporada de regreso a la escuela, numerosos jóvenes están preparándose para empezar la universidad y en muchos casos para irse de casa a vivir al campus. Si este es tu caso o el de alguna amiga, es muy probable que sientas una mezcla de alegría e inquietud por este paso que va a dar tu "bebé".

Más de una de mis amigas lloró en Toy Story 3 cuando Andy se iba a la universidad. Esta situación toca a más de un hogar muy de cerca y me gustaría compartir contigo algunas ideas para que puedas sobrellevar esta transición lo mejor posible.

Recuerda por un momento las razones por las cuales viniste a este país. Sin duda, entre las primeras está darle un mejor futuro a tus hijos. Y nada como una buena educación para que ese sueño se convierta en una realidad palpable. Y para eso, tu apoyo es fundamental. Si tus hijos ven que te derrumbas y que lloras desconsoladamente o te escuchan repetir una y otra vez lo sola que te quedaráss sin ellos, o lo mal que te hace verlos partir, pueden interpretar que no quieres que se vayan. Esto los puede llevar a cambiar de decisión una vez que han sido aceptados a la universidad.

Si entiendes que esta es una etapa luminosa, llena de oportunidades de crecimiento para ellos y donde van a demostrar cómo han absorbido tus enseñanzas de todos estos años, podrás asumir una posición más positiva y que les de el soporte que necesitan en este momento en que despliegan sus alas. Porque para los adolescentes tampoco es fácil dejar su casa, por más que actúen como que es lo que han estado esperando desde que tienen uso de razón. Y no te preocupes que pronto los escucharás decirte por teléfono cosas que no suelen decirte en persona, como que te extrañan y que les hacen falta sus platos favoritos o que les tengas la ropa limpia.

Lo mejor es establecer un mecanismo de comunicación ya sea a través de Skype (un programa gratuito que te permite hablar por Internet viéndolos en la pantalla) o por mensaje de texto, celular o email, asi como armar con tiempo los planes para verse durante el año en feriados o vacaciones, de acuerdo al presupuesto con el que cuenten. De esta manera, sentirás que continúas siendo parte de su vida.

Pero aunque tengan una comunicación fluida, ten presente que esta es una etapa en que tus hijos deben lograr cierta independencia. Es decir que va a ser necesario que encuentres un balance entre tu impulso a controlar cada movimiento que hace y su necesidad de tomar sus propias decisiones. Y para eso, no hay nada mejor que ser conciente de qué batallas más vale no pelear. Por ejemplo, si sabes que no puedes controlar adónde está a cada minuto porque al llamarlo al celular puede atender en cualquier lado y mentirte, mejor no exigirle que esté de regreso en su habitación a las diez de la noche. La alternativa es tener conversaciones donde le expreses claramente tus expectativas respecto de su rendimiento académico y las consecuencias de acostarse tarde a diario.

Es verdad que es una etapa difícil para la mayoría de los padres pero si la miras como una enorme puerta para un futuro mejor, verás que de a poco va tomando otro color. Eventualmente su partida a la universidad te arrancará una sonrisa de orgullo porque estarás viendo el resultado de tu enorme trabajo y sacrificio.

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Google Voice promete ahorros enormes en telefonía

Tu Monedero — 2010-08-31T20:00:00+00:00

Filed under: Finanzas

OK, debo confesarlo: tan pronto recibí una notificación en mi buzón de Gmail de que ahora podía hablar por teléfono a tarifas "ridículamente bajas", decidí probarlo y así fue. Una llamada a México en Google Voice, que generalmente cuesta entre 10 y hasta 15 centavos por minuto en un teléfono tradicional, cuesta apenas 0.02 por minuto. La calidad de sonido no está mal, en realidad depende mucho de la calidad de conexión que tengas en casa (si es broadband, mejor) pero en general la encontré un poco más clara que SKYPE.

Bueno, el servicio ha causado tanto furor, que según una nota de AP esta semana, Google procesó más de un millón de llamadas durante las primeras 24 horas en que ha estado en funcionamiento.

El nuevo servicio de Google se anunció apenas el pasado miércoles (25 de agosto) y ya hay quienes aseguran que podría suponer una dura competencia para Skype, que al menos por ahora domina el mercado de las llamadas telefónicas a través de Internet.

¿Y tú? ¿cómo llamas a tu país? ¿sigues usando una línea tradicional, tu celular o una compu?

¿Quieres más técnicas para ahorrar en tus servicios de teléfono? Mira el siguiente video de nuestra consejera de dinero y finanzas personales, María Inés Ferré.

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¿Cómo sé si un hombre me conviene?

Sandra Ortiz — 2010-08-31T18:00:00+00:00

Filed under: Vive Más

Muchas veces, cuando las mujeres nos enamoramos, solemos subirnos a una nube que no nos permite bajar del cielo y aterrizar en la realidad. Y esto, definitivamente se convierte en un problema, cuando nuestra distorsión de la realidad, comienza a llevarnos a ignorar algunas "señales de alerta" que se manifiestan desde el principio de una relación.

Recuerdo muy bien, el día en el que una amiga me dijo: "Fíjate muy bien, cómo te trata tu pareja desde que son novios, ya que así es como te va a tratar cuando se casen". Y es que, según me contó, cuando eran novios su pareja la llegó a insultar muy feo en una ocasión, pero ella lo perdonó después, sin darle mayor importancia. "Si yo no hubiera ignorado esos pequeños detalles negativos en el comportamiento de él, mi suerte hubiera sido otra", me dijo. Las mujeres, la mayoría de las veces, sabemos o intuimos cuando las cosas no están bien, así es que si tú no estás cien por ciento segura, de que un hombre te conviene, es porque lo más probable, es que no te convenga.

Bien dicen por ahí, que el periodo de novios, es una etapa que sirve a las parejas para conocerse mejor y saber si esa relación puede llevarse a un nivel más serio. De ahí, que sea fundamental, mantener los ojos bien abiertos durante el noviazgo, para evitar futuras sorpresas desagradables.

Si no estás segura de que el hombre con el que estás, es el indicado para ti, te aconsejo que prestes atención a las siguientes recomendaciones:

o. Deja a un lado las apariencias: Es fundamental que no te dejes llevar por el aspecto físico de tu pareja. Muchas mujeres toleran la infidelidad y el maltrato físico o verbal, sólo porque están cegadas por el atractivo físico de un hombre. No dejes que éste, sea tu punto débil.

o. No te dejes llevar por lo material: Muchas de nosotras, llegamos a pensar que si un hombre nos regala flores, nos compra chocolates y nos hace un regalo sorpresa, es el más romántico y detallista del mundo. Algunos hombres utilizan este método, sólo para conquistar o enmendar sus errores. Fíjate entonces, si también es detallista, en otros aspectos de la relación, como apoyarte en el logro de tus metas o estar contigo cuando estás triste. Estos detalles, valen más que lo material y te dicen más de la persona.

o. Observa cómo te trata: ¿Alguna vez te ha insultado?, ¿Te ha hecho sentir inferior en alguna ocasión?, ¿Te ha humillado frente a sus amigos? ¿Se pone a coquetear con otras enfrente de ti? Si es así, tal vez no te conviene. Un hombre que no te respeta, no merece que estés ni un minuto más a su lado.

o. Fíjate cómo actúa ante condiciones adversas: Muchos hombres, se ponen muy violentos ante ciertas situaciones, si tu pareja muestra una conducta violenta, ¡ten cuidado! ya que podría ser violento contigo también.

o. ¿Cómo actúa con su familia? Observa cómo trata a su madre o a sus hermanas, ya que es muy probable que así te trate a ti. Los valores que le han inculcado en su núcleo familiar, tienden a verse reflejados a lo largo de su vida.

o. ¿Es generoso o egoísta? Por generosidad se entiende, invertir, en el otro, tiempo, esfuerzo, dinero; sin esperar nada a cambio. Si tu pareja es así, es probable, que lo sea también contigo. De lo contrario, no esperes que comparta, por lo menos con gusto, los gastos del hogar o tus éxitos.

o. ¿Te ayuda a ser una mejor persona? Alguna vez me ha tocado escuchar que un hombre le diga a su novia "Te pido por favor, que no te vayas a estudiar a otra parte, te voy a extrañar mucho". Este tipo de enunciados, podrían indicarte, que tu pareja no quiere que crezcas y te superes. Un hombre que en verdad te ama, te alentará a que hagas realidad tus sueños.

Bueno chicas, estas son algunas de las cosas en las que les recomiendo fijarse, en caso de que estén dudando sobre su relación. Recuerden que la meta de toda relación de pareja es la felicidad y no el sufrimiento. ¡Luchen por ella y no se conformen con relaciones tormentosas!

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Los kindergarten de EE.UU. cada vez más diversos

Exito en Femenino — 2010-08-31T16:00:00+00:00

Filed under: Éxito

¿Sabías que este año unos 4 millones de niñitos están empezando el kinder? Y... ¿sabías que -de estos- una gran mayoría son de origen Hispano? Pues sí, en una movida que refleja el creciente multiculturalismo de EE.UU., uno de cada cuatro pequeños entrando a kinder este año es de origen Hispano.

El dato es interesante, porque imagínate... eso quiere decir que la mayoría de esos pequeños en el kinder se estarán graduando del high-school en el año 2023.

Según un experto en tendencias demográficas entrevistado esta semana por el diario USA Today, la razón por la que hay más chicos Hispanos en el kinder es porque el número de mujeres hispanas que entran en la edad de tener hijos ha aumentado un 30% en la última década. Y eso, dice, es sólo el principio. Un estudio del diario USA Today concluyó hace poco que:

-Un 25 por ciento de todos los niñitos de 5 años son Hispanos, un salto enorme del 19% en comparación con el año 2000
-Los Hispanos de esa edad han superado en número a los afro-americanos en una proporción de casi 2 por 1
-El porcentaje de niños blancos no-Hispanos cayó al 53 por ciento hoy en día, en comparación con 59 por ciento en el 2000

Y, por si esto fuera poco, el fenómeno no se limita a las ciudades, sino que el fenómeno de pequeños de otras minorías étnicas está creciendo rápidamente en los suburbios y en las áreas rurales.

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Compras de comida - ¡un club de mayorista!

Maria Ines Ferre — 2010-08-31T12:00:00+00:00

Filed under: Finanzas

No solo son los negocios que pueden formar un club de mayorista y pagar precios más baratos. Las familias también pueden hacer lo mismo. Esta podría ser una opción si no tienen una tienda que vende en bultos cercana a su hogar.

Puedes formar un club mediante el internet con un vendedor mayorista. Luego el grupo hace los arreglos para repartir los productos entre las familias una vez que sean entregados.

Muchos de los productos incluyen frutas y verduras, comida orgánica, productos para bebés y de limpieza. Generalmente tienes que hacer una orden mínima - por ejemplo $750 por orden. Pero cuando lo divides entre varias familias y consideras el precio neto que estás pagando por producto - ¡puede ser que te convenga!

Puedes ir a sitios como www.unitedbuyingclubs.com para más información.

¿Quieres más consejos sobre cómo ahorrar en tus compras de supermercado? Aquí un video sobre cómo ahorrar en compras de verduras.

Un consejo más sobre los cupones de descuento.

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¿Se te olvidan las cosas? ¡Pon a ejercitar tu memoria!

Sandra Ortiz — 2010-08-31T10:00:00+00:00

Filed under: Bienestar

Muchas mujeres nos preocupamos por ejercitar nuestro cuerpo para mantenernos en forma, nos aplicamos mascarillas para la cara y productos para el cabello, pero ¿alguna vez nos preocupamos por ejercitar nuestra memoria?

Creo que muy pocas de nosotras lo hacemos y cuando nos damos cuenta de que debimos hacerlo antes, es porque empezamos a notar que ya no somos capaces de memorizar ni siquiera nuestro propio número telefónico. Y es que, la tecnología nos ha facilitado tanto la vida, que ya no es necesario aprenderte un número de teléfono, ya que lo puedes guardar fácilmente en los contactos de tu celular.

Ante esta situación, es momento de poner a trabajar nuestra memoria, para que salga, de una vez por todas, de la situación de "comfort" a la que la hemos acostumbrado

A continuación les dejo algunos tips para mejorar la memoria:

o. Ejercita la memoria con retos individuales, por ejemplo, intenta memorizar en 30 segundos un número telefónico, intenta recordar la lista del super, recuerda lo que le regalaste a tus hijos la navidad pasada, etc. Proponte objetivos concretos que vayan aumentando su grado de dificultad.
o. Adquiere libros de crucigramas o juegos de memoria: Este tipo de actividades, son muy buenas para ejercitar la memoria, ya que nos obligan a retener imágenes y a acordarnos de ciertas palabras.
o. Evalúa tu memoria mediante "test de memoria": Éstos, los puede encontrar gratis en Internet, en páginas como www.psicoactiva.com
o. Es recomendable alimentarse debidamente: Los alimentos con grasas saturadas, obstruyen las arterias e impiden que el oxígeno llegue al cerebro, por ello se recomienda comer frutas y verduras, frutos secos (las almendras sobre todo, son muy buenas para la memoria) y alimentos que contengan magnesio, yodo y fósforo.
o. La falta de descanso, el estrés y la ausencia de actividad intelectual, reducen la capacidad de memorizar: Leer un libro, ponerte al día con las noticias, escuchar música relajante, etc.; son actividades que te pueden preparar, para cuando tengas que memorizar algo importante, como una presentación o un discurso; ya que el estar relajada, ayuda a desbloquear la memoria.

Bueno chicas, como se habrán dado cuenta, poner a ejercitar la memoria no requiere de mucho esfuerzo, tan sólo hay que tener mucha constancia y dedicación y verán como pronto se sorprenderán de su capacidad para memorizar las cosas. ¡Ánimo y a ejercitarse!

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La terquedad: ¿buena aliada o enemiga?

Exito en Femenino — 2010-08-30T14:00:00+00:00

Filed under: Éxito

A veces, la terquedad puede ser nuestra mejor aliada. O al menos así lo cree la famosa jueza Sonia Sotomayor, según un discurso que dio hace unos días en una Universidad de Denver. Según Sotomayor, ella fue obstinada desde muy pequeña: tan obstinada, que cuando su mamá le quería dar de comer, ella inflaba los cachetes y apretaba los dientes para que no le entrara nada.

La terquedad -o necedad- puede ser un rasgo muy negativo, por supuesto, pero a lo que Sotomayor se refería es a tener la determinación de levantarse no importa cuántas veces nos tiren al piso (o nos caigamos solas).

"Yo me la pasaba cayéndome, pero sólo para levantarme con más fuerzas después", dijo la jueza de 56 años durante una sesión en la Escuela de Derecho Sturm de la Universidad de Denver. No sólo venía de una familia de recursos muy limitados, sino que creció en un país todavía más dividido, en el que los inmigrantes tenían aún menos probabilidades que ahora. Y eso tal vez la ayudó a ser aún más necia.

Y tú. ¿estás de acuerdo con Sotomayor? ¿crees que el ser obstinadas es algo bueno -o perjudicial- para nuestras carreras?

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